美丽对女人来说是一种极致的诱惑。爱美是女人的天性，谁不想变得国色天香、婀娜多姿？谁不想身边总有优秀的男士围绕？谁不想享受比一般人更多的恭维和帮助？但是，当某一天你在照镜子的时候突然发现，眼角、额头不知道什么时候开始爬上小细纹时，即使是微小得几乎看不见，你仍然拼了命地想要补救。于是，化妆品、护肤品通通往脸上、身上招呼，可是金钱投进去一大把，效果却……所以姐妹们快醒醒，一起寻找更简单、更有效的方法吧！不是有这么一句话吗：“睡个美容觉，比雅诗兰黛还有效！”谁说低成本的投入就不能收获高成效呢？
1．心态是最神奇的“美容师”
都说相由心生，一个人的面相其实是他内在情绪的反映。一个五官完美的女人，如果成天愁眉苦脸，那么她的面部线条就会让人觉得僵硬无比，就算是美女，也难免逊色三分。相反，如果她总是平和喜悦，那她的面部线条一定会是柔和美好的，这样的女人即使是姿色平平，也能让人觉得温暖如春日里的阳光，看上去自然美丽。
悲观的女人看到的永远都是那白纸上的一个小黑点，她们的眼光只集中在黑点上，将黑点无限放大，最后整个世界都变成黑的了。而乐观的女人看到的，却是黑点周围大片的白纸。对她们来说，还有无限美好的未来在等着自己去书写。所以，一个女人美不美，在很大程度上是由自己的心态决定的。我们应当保持一个积极的心态，做个懂得快乐生活的女人，为一些“不是问题的问题”而大伤脑筋，就太划不来了。
韩雪是一家外企的高级白领，甜美的脸庞、秀颀的身材，再加上一份好工作，使得她在朋友圈里有一种佼佼者的形象。按理说，这样的女孩是有足够的资本炫耀自己了，可是韩雪自己却不这么认为。因为自己是单眼皮，眼睛不是很大。所以她心里一直有个疙瘩，谈了几个男朋友，她都遮遮掩掩，不愿与对方面对面坐下交谈。为此，她也常常暗自神伤。
有一天，韩雪终于下定决心走进美容院。近万元的消费之后，她的眼睛真的有了惊人的变化。从此，她一扫过去灰暗的形象，变得活泼开朗起来。韩雪一直心仪却一直跟她保持距离的一个男孩子开始追求她了，交往一段时间之后，两个人步入了婚姻的殿堂。韩雪暗暗得意自己的聪明之举。新婚之夜，当先生赞美她的美丽时，她鼓足勇气说出了自己的秘密。可是令人惊讶的是，她先生听了却说：“你们女人呀，没事就爱给美容院作贡献，眼睛小点又怎么样，还显得可爱呢！”原来他根本就没把她的美容之事当过一回事儿。她追问：“那为什么你以前不追我，现在才追我呢？”先生的答案是，她以前冷冰冰的，总觉得难以接近，猜不透心思。后来，她忽然变成了阳光女人，交往之后发现她特别有内涵，所以就努力追了。
其实许多女人就像韩雪一样，很多简单的问题，由于我们想得太多，反而将它复杂化了。很多时候我们都是“当局者迷”，如果想开些、看远些，就会发现，那些“所谓的问题”其实根本不算问题。
徐方是上海一家大型外贸公司的高级主管，平时生活节奏快，工作压力也大，她总是紧锁眉头。每次她和朋友出去聚会，都在不停地抱怨。不是抱怨最近工作量增加，就是抱怨经理不体谅她，再不就是客户太难缠了。回到家里，与丈夫说不了几句就会吵起来。儿子似乎也越来越难以管教，在学校打架闹事，回家却一声不吭。徐方万分沮丧，感觉生活像一团乱麻，搅得她疲惫不堪……满脸白粉仍掩饰不住她的憔悴和怨气。很多人在背后议论，说她刚过40岁，看上去却像个50多岁、被生活抛弃了的“糟老太”。
同样是面对生活困境，张莹却是另一种情况。张莹是上海一所大学的英文教授，离婚后她独自一人带着女儿，但46岁的她看上去也就只有0多岁。
张莹说，她十年前刚与丈夫分开时，也过了一段消沉委靡的日子。当时丈夫竟和总来自己家学习翻译的女学生萌生了暧昧之情，她觉得生活真的就像是一出闹剧。
都说“四十不感”，她却在年近40岁时被丈夫抛弃。那段时间，张莹深陷于痛苦与绝望的旋涡，任凭自己衣衫不整，面目憔悴，仿佛一下子老了十多岁。她天天把自己关在家里，恨丈夫负心，叹自己可悲。一段时间后，张莹开始认识到，这样自暴自弃只会让自己更痛苦，于是她决定彻底换个心态，好好补偿自己。逛街、会朋友、看电影、练瑜伽、带女儿四处旅游……几个月下来，她像换了一个人，比以前更精神、更漂亮，也更懂得爱惜自己和女儿。
女人的美丽不是包装出来的，也不是用金钱堆砌起来的。美丽是一种感觉，也是一种心态。只要你永葆那颗快乐、健康的心，让自己拥有一个美丽的心情、美丽的性格、美丽的内涵，你就会变成一个美丽的女人。
心境美丽，人自然就会美丽。卡耐基曾说过：“一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何东西也会有支配能力。”当我们开始运用积极的心态并把自己看做成功者时，我们就开始成功了。同样的，当我们开始运用积极的心态把自己看做是美丽的人，那我们就是美丽的。所以，从现在开始，请让自己时刻保持积极的心态，去迎接每一天的到来。有了积极的心态就有了面对一切的勇气和信心；有了积极的心态，就有了永远保持美丽的资本。心是不会老的，只不过是你令它老了。
．微笑是最美丽的包装
让容貌更美丽一些，仅靠化妆是不够的，微笑的女人最美丽。培根说过：“你的微笑就是你好意的信差，你的笑容能够照亮所有看到它的人。”女人的美在于她的微笑，嘴角微翘，神态自若，就像静静绽放的花朵，无声地散发出恬静的香气，感染周围每一个人。没有微笑，再漂亮的女人也不见得能够吸引人。斯提德说得极为精彩：“微笑无需成本，却创造出许多价值。”确实，不需要花一分钱，简简单单的一个笑脸，或许能迅速让你变得更讨人喜欢。
微笑是柔顺剂，可以使暴怒的人平静下来；微笑是镇定剂，可以使紧张不安的人立刻放松下来；微笑是兴奋剂，可以使心情低落的人开心起来；微笑是润滑剂，可以使人与人之间减少摩擦。
高捷是典型的都市白领，每天都很勤奋地工作。她早上匆匆忙忙地去上班，晚上带着一身疲惫回到家，洗洗就上床了，似乎累得连句温存的话都没空对丈夫说，更别提对丈夫露出笑脸了。在朋友面前，她也总是疲惫愁苦的样子。渐渐地，高捷发现他们夫妻间的感情好像没有以前那么好了，丈夫似乎在有意无意地疏远她，而且最近丈夫回家的时间也变晚了。
高捷心里开始不安了，趁着朋友聚会的时候，她把这个情况告诉了朋友。高捷的朋友听了，就建议她每天多笑笑。长时间对着那么一张愁苦的脸，谁的心情都会低落。听了朋友的建议，她决定尝试着改变一下。
隔天早上，高捷把自己收拾得整齐漂亮，对着丈夫微笑着问候：“早上好啊，老公！”丈夫惊愕不已，随后笑容也爬上了眉梢，高捷觉得消失了的一些东西，慢慢地又回来了。从此，高捷家的气氛变得轻松愉快多了。
男人迷恋女人的笑，温柔的、妩媚的、调皮的……这些看似不经意的表情，却对男人有着致命的“杀伤力”，所谓“一笑倾城，再笑倾国”就是这个道理。世界名模辛迪·克劳馥曾说过这样一句话：“女人出门时若忘了化妆，最好的补救方法便是亮出你的微笑。”
女人的微笑楚楚动人，像瞬间开出的灿烂花朵，显现出一种无与伦比的柔美；女人的微笑轻柔美丽，像山涧中缓缓流动的清泉，流经他人的心畔，带着抚慰，带着感动。总是面带微笑的女人，她的心里一定洒满了阳光，不仅让自己快乐，也给别人带去了温暖。美丽的微笑，不是嘴角上扬的弧度，它是幸福的流露，是发自内心的愉悦。伴随着它的，是自信、友善、宽容和美丽……
拿破仑·希尔这样总结微笑的力量：“真诚的微笑，其效用如同神奇的按钮，能立即接通他人友善的感情。因为它在告诉对方：我喜欢你，我愿意做你的朋友。同时也在说：我认为你也会喜欢我的。”微笑是最美丽的一抹色彩，是最动听的一串音符。真诚的微笑不仅能让女人的面容变得美丽，它同样能使女人的人生变得丰富多彩。
有一位老太太年轻的时候就喜欢研究心理学，退休后，就和丈夫商量着开了一家心理咨询所。没想到，生意异常红火，每天来此的人络绎不绝，预约号甚至排到了几个月以后。有人问，她如此受欢迎的原因是什么。老太太说，其实很简单，他们夫妇的主要工作就是让每一位上门的咨询者经常操练一门功课：寻找微笑的理由。比如，在你下班的时候，你的爱人给你倒了一杯水；比如，下雨的时候，你收到家人发来的让你注意安全的信息；比如，在平常的日子里，你收到了一封朋友发来的写满祝福和思念的电子邮件；比如，在电梯门将要合拢时，有人按住按钮等你赶到；比如，清洁工在离你几步远的地方停下扫帚，而没有让你奔跑着躲避灰尘；比如，有人称赞你的新发型；比如，雨夜回家时发现门外那盏坏了很久的路灯今天亮了……诸如此类的生活细节，都可以作为微笑的理由，因为这是生活送给你的礼物。那些按这对夫妇要求去做的人发现，几乎每天都能轻而易举地找到十来个微笑的理由。时间长了，夫妻间的感情裂痕开始弥合；与上司或同事的紧张关系趋向缓和；日子过得不如意的人也会憧憬起明天新的太阳。总之，他们付出的微笑，都有了意想不到的收获。
冰心曾说过：“不是每一道江河都能流入大海，但不流动的一定会成为死湖；不是每一粒种子都会成为参天大树，但不生长的种子，一定会成为空壳；活着，是生命的一种形式，而微笑则是生命中最美丽的花朵。”
没有华丽的衣服，没有昂贵的首饰，女人依然可以美丽。因为一个微笑，灿若朝霞。女人盛开在眼角眉间的笑，看似平凡，却具有神奇的魅力，会将你定格在最美丽的瞬间。有一句话是这样说的：“你不能改变天生的容颜，但你可以时时展现笑容。”所以，女人不要吝啬自己的微笑，让真诚的微笑成为你最好的装饰。
．爱上不完美的自己
女人从来不缺揽镜自照的时间，女人的情绪也时时受镜子的影响，她们相信镜子更胜过自己。如果镜子告诉女人眼睛小了，她会想着要不要去割双眼皮；假如镜子告诉女人鼻梁太低，她会想着要不要去隆鼻……她们尽可能地想把自己变得风情万种、美妙无比，最好是完美无瑕、倾倒众生。到头来，银子少了还累心，这又是何苦呢？其实在盲目追求自己理想中的效果时，你可能已经在不知不觉中失去了自己本身的美丽。有时候，你身上的不完美可能恰恰是你独特的闪光点，与其大费周章地进行一系列加工，费尽心力地苛求自己，倒不如学着爱上不完美的自己。女人因为有缺点才可爱，百分百完美的女人并不招人喜欢，因为距离生活太遥远。
有这么一个女孩，她长得十分清秀，美中不足的是嘴角有一颗非常扎眼的黑痣，不过她却觉得这颗痣使她更显妩媚，更有特色。于是她心中就产生了一个梦想：成为一个世界超级名模。然而，一家6口人只靠父亲微薄的薪水度日，父亲根本没有能力为她买化妆品、时装杂志和昂贵的衣服。16岁那年，她正在读大一，有同学告诉她一家模特儿经纪公司正在招聘模特儿，这个消息让她激动不已，她立即赶到那里。然而她在这家经纪公司并没有撞上鸿运。“你最好去掉嘴边的痣。”“为什么？”“现在大众欣赏的是洁白无瑕的美女，虽然你的身材相当好，可是，你的这颗痣……”“不，我不想去掉这颗黑痣，这是上帝赐予我独一无二的标志。”她断然回绝。
但是——“把那颗痣点掉！”第二家模特儿公司、第三家模特儿公司……纷纷提出同样的要求。她动摇了，开始怀疑自己的选择。就在这时，成功之门终于为她张开了一丝缝隙。一家内衣厂看中了她，当然不是看中她的那颗痣，而是她丰满的胸部。内衣广告片播出以后，出人意料地引起了轰动。之后短短一个月的时间，她个性张扬的照片开始频频出现在各大杂志封面。嘴角有痣的她，蕴含着的那种桀骜不驯、个性四射的美被大众接受了。
五年之后，她迎来了生命中第一个辉煌的时刻。她为露华浓公司拍广告，担任专任模特儿，工作0天，预付酬劳60万美元！媒体称她为“最有性格的一位典型美国美人”。
媒体纷纷盛赞她有前瞻性眼光，有记者问道：“是什么原因使你坚持保留那颗黑痣？”她回答：“我梦想着有一天世界闻名，虽说当时这件事对我有难度，但是我知道我一定能做到。我出名了，全世界就靠着这颗痣来识别我。”当她站在那个许多人仰视才能看见的高度，回过头来看走过的路时，不止一次地暗自庆幸没有随波逐流。如果她去掉了那颗痣，就是一个通俗的美人，顶多拍几次廉价的广告，就被淹没在繁花似锦的美女阵营里面。
她，就是世界顶级名模辛迪·克劳馥。可以说是那颗黑痣成就了辛迪，也可以说是辛迪成就了那颗黑痣。有时候，你的不完美，恰恰是你的独特之处，坚守独特就会精彩，扔掉独特就是平庸。
有些女孩可能并不美丽，不要说“第二眼美女”了，可能第三眼、第四眼，你仍然感觉不到她们的漂亮，但是她们骨子里面总有一些特别的东西能吸引你。
跟吕燕素昧平生的人可能会觉得，她嘴大、眼小、塌鼻梁，跟漂亮根本就搭不上边。可就是这么一个长相平凡的女人，却在000年世界超模大赛爆出最大冷门，成为了世界名模，她的成功让圈里的绝色美女们大跌眼镜。
吕燕成名前，除了造型师李东田，几乎没有人看好她的前程与未来。从中国评委们的审美角度看，她即使走上模特这条路，也不会大红大紫，她的长相与别的模特比，实在不具备竞争力。
吕燕说，在她第一次去模特经纪公司的时候，所有模特包括经纪人，对她都是从头到脚大量好几遍。吕燕说：“他虽然没有直接说，但是我从他的眼神里就已经能看出来，意思就是说，就你长得这样，还来当模特。当时我也不认识他，但我觉得无所谓。我从来不觉得自己长得丑，我只是长得和别人不一样。”
后来，法国一家世界著名的模特经纪公司的工作人员发现了吕燕，他希望吕燕能到巴黎去发展。他觉得，作为模特一定要有个性，要让人过目不忘，如果大家太像的话，你见一眼就忘了。在他们眼里吕燕就是一个特别的中国女孩。
按照世俗的经验，吕燕的长相根本不可以踏进娱乐圈，然而，就是这样一个坚持自我、个性平凡的女孩子，成为了世界名模。她在巴黎的事业一直发展得很好，而那些比她美丽的同学，却还是默默无闻。
有人说她眼小，嘴太大，淑女从来笑不露齿，但吕燕从来都是朗声大笑。她不会因淑女笑不露齿而掩饰清脆悦耳的笑声。她也没有因为当初别人讥笑她是最丑的女孩而去隆胸丰乳，袪皱减肥，想方设法让自己成为人工美女。她从来不会为了青春易逝而苦恼，更不会为了迎合男人和娱乐圈中通俗的审美而改变自己。
吕燕在接受电视采访时，一直笑得很阳光：“为什么要因别人嫌自己嘴大眼小而改变这个事实，或者轻视自己？如果美都是一个模式的话，我想世界上也就不会存在美了。”
一块天然的石头和一块没有瑕疵的玉，你会选择哪一个？也许很多人都会说，我又不傻，当然是选择玉。可是你相信吗？那块玉是假的。世界上根本不存在一点瑕疵都没有的玉，没有什么东西是完美的，或多或少总会有瑕疵。可正是因为有这样的不完美，它才有个性，才是真正的完美。
我们的样貌和身材是上帝赐给我们的礼物。就算你不是国色天香的原装美女，就算你不是令人艳羡的“衣服架子”，也并不妨碍我们活得漂亮、活得精彩。女人要懂得欣赏自已、爱自己，爱有缺点的自己，爱不完美的自己。脸上长满痘痘、雀斑没关系，我会绽放灿烂的微笑；身材有点臃肿没关系，我活得健康自然。无论什么时候，我们都是一道最独特的风景。不美丽没关系，真实就会让人赏心悦目。
世间哪有十全十美的女子？漂亮的未必聪明，聪明的未必善良，善良的未必能干……维纳斯不也是断臂吗？别让完美成为束缚你的枷锁，那只是一件奢侈而沉重的华丽外衣，看起来光彩夺目，穿上却并不舒服。
4．美体的快捷方程式
拥有魔鬼身材是每个女人的终极梦想。可是我们无论用什么样的方法，肥肉就是顽固得不肯下去，没办法，只好买减肥药、上美容院。可是肥肉掉下去的速度远远没有钱包瘪的速度快，没什么效果不说，还把自己的身体弄垮了，真是赔了银子又毁了健康。
苏畅身高1.68米，以前体重51公斤左右，身材恰到好处。可是看着周围同事一个比一个瘦，爱美的她受不了了。于是，苏畅进行了疯狂的减肥。她开始采用节食的方法，一连几天什么都不吃，只吃简单的水果。最初的一两个星期确实有效，但总这么饿着，肚子实在受不了。苏畅一个没忍住，大吃几天，体重又上升了。气急败坏的苏畅决定买减肥药，可是吃了一个疗程，也没有什么效果，反而时常头晕、胸闷，体重没下降，体质倒是越来越差。更令苏畅想不到的是，又服用了几个疗程，她的体重居然直线上升！去医院检查了之后才知道，她吃的药物里面含有激素。苏畅对着镜子，看着日渐臃肿的自己，欲哭无泪。
合理控制体重是可以的，但绝不能像苏畅那样，为减肥付出如此高昂的代价。聪明的女人不能做赔本的买卖，其实想要拥有好身材并不是什么困难的事。澳大利亚昆士兰工业大学的朗达·安德森教授发现，在生活中保持自信的人，他们更加乐观，更能保持良好的身材，即使发胖，他们也更容易成功减肥。所以，不需要花“血本”，只要拥有良好的心态，你就能拥有好身材。
斯嘉丽·约翰逊被众多时尚杂志评为“世界上最性感的女人”，虽然她算不上传统意义上的骨感美人，但正是由于丰腴的身材，她才被大众认可为“梦露的化身”。
虽然舆论给了斯嘉丽数以百计的称号，但是对于自己的性感身材，斯嘉丽本人却不把它当回事。曾经被LindsayLohan讥嘲“又丑又肥”的斯嘉丽，其实非常懂得自己身材的优势在哪里。她对自己的身材满意极了，“我是个懒骨头，一天到晚都坐着，就着贝里尼鸡尾酒吃意大利熏香肠——这就是我的节食计划。”
对于保持身材的秘诀，斯嘉丽说，最重要的是自信。首先要对自己的身材确立信心，对于瘦身美体同样也要有信心与恒心，只有在心里确立这样的目标，才能够坚持下去。其次是多喝水。斯嘉丽说，她并没有什么特殊的维持身材的妙招，但是她每天会喝很多很多水，尤其是出外旅行的时候，她会随身携带很多水以便随时补水。多喝水能够帮助身体加速新陈代谢，有利于毒素排出体外，还能够迅速帮助身体补水，为肌肤止渴。斯嘉丽还喜欢用运动来保持自己的体形，多做一些有氧运动，比如瑜伽、普拉提、举重等。一周定时定量锻炼几次，能够很好地保持健康。当然，健康营养的饮食习惯也是十分重要的。
出席各大公共场合的斯嘉丽身着各式礼服显得婀娜多姿，她懂得自己身材的优势，利用服饰将自己的身材完美地展现在我们面前。《魅力》杂志对斯嘉丽描写道：“她的身材曲线可以和玛丽莲·梦露相媲美，斯嘉丽身上融合了老一代好莱坞女星的风格，她的身材让她浑身散发出一种自信的气质。”
心理专家说：“其实和你想象的不太一样，当你穿着合身的能秀出身材的衣服时，大家不会首先去想你的体形好不好，而是会先感到一点小小的冲动和被吸引，这能刺激大家和你沟通、亲近。”所以你要做好时时展示自己的准备，不要总想去遮掩什么。无论何时，我们都应该相信这一点，闪耀着自信光芒的女人才是美丽的。当你穿着自己喜欢的那件连衣裙时，骄傲地展示属于你的光彩，你的自信，你的轻松，这会让你看起来性感、美丽。
充满自信的女人总是能时刻保持最佳身形，拥有一个好心情对保持身材也非常重要。
周慧敏是当之无愧的“冻龄美人”，岁月似乎没有在她身上留下痕迹。谈到如何保持迷人身材时，周慧敏说，只要是有益身心的运动，都有助于保持身材，但最重要的还是心态。身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖。现代人压力过大，心情不愉悦，使得很多毒素淤积在体内，脂肪代谢不顺畅，就会造成局部肥胖，影响身材，所以保持好心情真的很重要。
心情烦躁容易导致情绪化进食，很多女人因为心情不好，狂吃特吃，导致体质恶化。坏心情和恶化的体质相互作用、恶性循环，就会变得非常“易胖”。所以想要拥有好身材的女人，不妨多舒缓压力，精神轻松了，身体也会轻盈起来。
想要拥有好身材，还要正视自己。千万不要抱着“反正我就是胖，胖就胖下去吧”这样的想法，减肥最忌讳的就是这种自暴自弃的心态。
凭什么我只能穿宽松的T恤，看着人家的吊带流口水？凭什么我只能穿肥大的七分裤，看着人家的超短裙呕血？觉得不甘心吗？那就不要让鸵鸟心态成为你瘦身的阻碍。
女人要学会正视自己的身材缺陷，胖也有胖的可爱之处。如果老是将“大胖猪”、“肥婆”、“丑八怪”……这些词汇印在你的脑海中，每天遮遮掩掩、邋邋遢遢度日，那么你大概再也没有变美的一天了。
女人不要忽视自己身材的优点，每一个人都有自己美的地方。可能你的小腿比别人更加修长，可能你的胸部比别人更加丰满……每天多照照镜子，仔细找出自己哪里最美，然后着重于自己美的地方去打扮，把自己最好的一面、最自信的地方呈现给大家。我们要相信，自己是可以变得更瘦更美的。只有相信自己有能力达到目的，才能帮助自己实现目标。
5．低成本的美容公式
女人爱美总是不惜代价，想变漂亮就一定要靠昂贵的化妆品吗？人们总是习惯到琳琅满目的化妆品柜台，花大把的票子去买一些品牌化妆品。其实，我们完全可以换一个思路，低成本美容的效果一点都不比昂贵的品牌保养品差。俗话说：“睡个美容觉，比雅诗兰黛还有效！”谁说低成本的投入就不能获得天使的面孔呢？
美丽可以睡出
拜伦曾经说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”
现代生活的超快节奏和过大的压力，让女人原本白里透红、细腻嫩滑的肌肤渐渐出现了斑点、皱纹，于是女人每天的必修课就是修补脸上的每一寸肌肤。她们不惜花大价钱购买昂贵的化妆品，就是为了留住青春美貌，但效果往往不尽如人意。其实，不用花费那么高额的成本，美丽是可以睡出来的，良好的睡眠比任何化妆品都能更有效地保障最自然的美丽。
静怡的工作时间很不规律，经常加班加到很晚。久而久之，不加班时，她也深夜难眠了。晚上睡不好，白天精神差，不光影响了工作，连皮肤都没有以前那么红润亮泽了，不但干燥缺水，还冒出了许多痘痘。黑眼圈和眼袋也顽固地停留在她的脸上，漂亮的脸蛋像玫瑰一样凋零枯萎下去，为此她非常苦恼。同事们开玩笑说，还没有嫁人，怎么就成黄脸婆啦？
睡眠不足会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，还会使眼白混浊不清，给人一种暮气沉沉的感觉。经常失眠则会导致皮肤颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。
哪个女人不想拥有婴儿般柔滑的肌肤呢？这不仅需要有充足的睡眠时间，还要有睡眠质量的保证。而想要拥有一个美梦，舒适的睡眠环境很重要。
人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，那么床就是人一生要在上面度过三分之一时间的地方，所以一张舒适的床会提高你的睡眠质量。睡觉前，把窗户留出一定缝隙，让空气自然流通，这是智能空调也无法达到的境界。
失眠是女人最大的噩梦。女人的心思一般比较细腻，心里要是有什么事，就会惦记半天。焦虑、恐惧、激动……这些都是睡眠的大敌。心若不肯休息，你自然也难“一觉睡到天大亮”。所以在上床之前，最好把装在心里的垃圾情绪都清空，让心先睡，身体才能睡得更香。
如果睡不着，你可以试试用音乐催眠，一段你喜欢的音乐比一个催眠师还管用，它像温柔的手一样，安抚你兴奋的大脑皮层。女性对气味比较敏感，所以香薰对于失眠的你来说，是个绝佳选择。睡觉前点燃你喜欢的香薰，让淡淡的香味拥抱你入眠，或许再配合一杯温热的牛奶，会让你获得意想不到的效果。
美容食谱成本低
你还在为脸上冒出的痘痘而烦恼吗？你还是“战痘”大军中的一员吗？你可知道，痘痘、粉刺会找上我们，是因为我们身体中残留着有害物质及过剩营养。只有把这些“毒”都排出去，保持体内的清洁，我们才能保持肌肤的光滑细嫩。而解决“面子问题”，可以选择一些天然又经济的排毒食品。
黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质（蛋白质食品）、糖类、维生素B、维生素C、维生素E（维生素食品）、胡萝卜素、尼克酸、钙（钙食品）、磷、铁（铁食品）等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是绝佳的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。其维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白（美白食品）肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素（纤维素食品）、葡萄（葡萄食品）糖、木糖、卵磷脂（卵磷脂食品）、胡萝卜素、维生素B1、维生素B、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果（苹果食品）酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
苦瓜
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排出体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，是排毒养颜的佳品。
天然面膜效果好
当归苹果蛋清面膜
材料：当归50克，鸡蛋清1个，苹果半个，黄瓜1条，面粉、蜂蜜适量。
做法：将当归研成细末，将苹果、黄瓜洗净，切成小块，用榨汁机榨取原汁。把当归粉、苹果汁、黄瓜汁混匀，加入蛋清、面粉拌成糊状均匀涂于面部。0～0分钟后用清水洗去。
功效：使肌肤红润、光滑细腻。
银耳柠檬蜜面膜
材料：银耳15克，柠檬半个，蜂蜜适量。
做法：将银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇，然后将柠檬切成小块，用榨汁机榨成糊状。将冰镇的银耳汁加入柠檬和蜂蜜，搅拌均匀，然后涂于面部，待干后洗去。
功效：润白去皱、增强肌肤弹性。
黄瓜香蕉面膜
材料：黄瓜一根，香蕉一个，小麦淀粉及冷开水适量。
做法：将黄瓜和香蕉在榨汁机中榨成果汁，将两者混合。在果汁中加入小麦淀粉及冷开水，调成糊状，于睡觉前涂于脸上，15～0分钟后用清水洗去。
功效：除肌肤油腻、美白肌肤。
冰牛奶草莓面膜
材料：草莓8～10个，牛奶、面粉适量。
做法：首先将牛奶放进冰箱中冷冻� �然后将草莓洗净，沥干水分，用搅拌机打碎。把草莓加入冻牛奶中，搅匀，然后将面膜敷于脸上，0～0分钟后用清水洗去。
功效：防晒、祛斑。可舒缓晒伤的肌肤。
冬瓜核桃面膜
材料：冬瓜100克，核桃0克，蜂蜜10克。
做法：将冬瓜洗净，去皮后切丁，放入榨汁机打成泥，核桃仁打成粉末备用。将冬瓜泥、核桃粉、蜂蜜搅拌成糊状，然后均匀涂抹在脸上，避开眼、唇部位，0分钟后用温水洗净。
功效：抗氧化，减少紫外线的伤害，还有保湿作用。（未完待续）