“上课前，我先给大家讲两句。同学们，你们都是从基层学校选拔出来的优秀球员，由于各个学校教练员的水平良莠不齐，你们的技术要领和技术动作跟正确的方式方法有些偏差，昨天的摸底赛，我仔细的观察了每一位同学的打球的全过程。所以说，我们训练课的首要任务是改变你们不正确的技术动作，其次是训炼你们的灵活性，身体的体能，还有最最重要的一项，那就是打球的心态，精神和毅力。”
刘教练清了清嗓子继续说道："为什么说打球的心态精神和毅力最重要呢？我现在跟你们说，你们不一定能理解，等你们将来经历的比赛多了，技术水准达到了世界一流水平的时候就自然会明白了。现在你们只要记住一点就够了，对手的技术再差，你也要百分之百的投入去打，不能轻敌；对手的水平再高，你也不要惧怕。能遇到比你水平高的对手是一种幸运，当你战胜了所有比你水平高的对手时，你就是当之无愧的强者。好了，今天就讲这么多。下面首先是两人对抗训练，你们就当成正规比赛的来打，我们四位教练巡视，随时纠正你们的错误手法。好，现在由于指导安排分一下组。“
于娜根据每个人的技术水平和特点，简单的做了一下分组，两个人的实战对抗赛开始了。
“龙杰，打球的时候要讲究击球的合理性，不能一味的拼杀，没有把握的球先处理一下，等有机会的时候再给对手致命的一击。”
“王云，发球的时候稍高一点，比标准要求的高度必须稍高一点，否则一些裁判会判你违规发球！”
“安安，击球的时候身体一定跑到位，胳膊走起来的时候是抛物线，不要直着走。你反手击球的时候主要靠手腕的力量，不要全靠胳膊的摆动，既不合理又太累。”
“嗯嗯，对对，就这样。好好，这就对了。跑动必须到位，只有到位了才会发挥出最佳的击球能力。”
刘总教练和于娜还有两名年轻的教练一起指导着孩子们练球，四个人还时不时的探讨一下。
“于娜，我看龙杰的水平明显的比他们高一截子，学校里没有学生是他的对手，业余时间或是训练时间，你多陪他打打球。要不，光跟比自己水平低的对手打球，球技没法提高。“
”好的刘总，从下节课开始，我就专门培养他。还有，我看安安很有潜质，现在也鲜有对手，让她跟龙杰多打打球，对她的球技有帮助。只要安安跟紧了龙杰的脚步，我相信，他们二人将来进省队绝对没问题。“于娜回应着刘总道。
”好了，同学们，占用大家一分钟时间讲两句。咱们的训练课，不管怎样安排，每节课的最后必须拿出十分钟的时间进行体能训练。体能训练的项目复杂全面，有跑步，包括长跑和短跑冲刺；跳远和立定跳远；引体向上，俯卧撑，左右滑行，前后滑行，拳击，柔道和摔跤，单杠，双杠，甚至是打篮球和踢足球，也许有些同学会问，打乒乓怎么踢上足球了？我告诉你们，任何竞技体育都是相通的，体能训练的项目复杂全面，只要能提高体能，我们都可以练习，这样还不枯燥无味。同学们，技多不压身，希望你们在训练中能够百分之百的投入。下面开始跑步，出了活动室到操场跑五圈，我顺便看看大家跑步的成绩如何。好了，开始跑！“
随着于娜的一声令下，同学们开始飞身跑了起来。
刘总教练给所有的教练员定了一条规矩，那就是学生体能训练的时候，所有的教练也要跟着一起训练。开始的时候，大多数的教练都不理解，抵触心理很重。不过跟刘总一起时间长了，大家就明白了刘总的苦衷。
刘总刚从国家队退役的时候，一米七五的身高只有六十五公斤体重。退役后不久，由于教练工作是一种脑力活，从大运动量的运动生涯到几乎不运动的教练生涯。刘总的体重就像注水的猪肉，蹭蹭的涨了起来，不到一年体重就超过了一百多公斤。走路也困难了，气也喘得不顺畅了，稍微干点体力活就大汗淋漓。
不行，刘总一咬牙一跺脚，照这个速度发展，再过一年，自己就会成为了废物，还他妈的当啥【教练】，干脆送到肉联厂去【练胶】得了。不行，这肥必须得减。刘总早晨跑步，晚上接着跑，上课的时候跟着学生一起体能训练。半年之后，体重就降到了七十公斤。直到现在一直是在七十公斤左右徘徊，上下不差一公斤。
有了自己的切身之痛，刘总这才有了这看似不太合理的规定。乌龟的屁股这种东西，是个领导就会趾高气昂的来他无数个【龟腚】。但是这种东西往往是雷声大雨点小，虎头蛇尾的时候居多。所以刘总从规定之日起，自己每次都是以身作则。上行下效，所有的教练就跟随刘总的脚步亦步亦趋。后来，大家都体味出其中的妙处，都积极主动的投入到体能训练之中。因此，学校里体态匀称，健壮而不失柔美的教师团队，就非体育组莫属了。
于娜教练也是得益于此，身材修长而健壮活泼，体格风骚而柔中带刚，高雅文静而动如脱兔。应当说，于娜的体型堪称完美，身材苗条而错落有致，该凸的地方凸，该细的地方细，美的简直是晃眼。学校里年龄相当的男同胞是变着法的追求，有人有事没事蹭过来搭讪的，下雨天主动送伞的，晚饭后力邀看大片的，主动送东西想物质迷惑其心的，托刘总施加压力的。然而，一切都是白费。
于娜心里有了真爱。把心里注满爱的女人，任何的风浪再也激不起一丝的波澜。在她的眼里，就是潘安宋玉再世，也入不了自己的法眼。除去巫山不是云，在于娜这里，诚然。
于娜在前面领跑，刘总在后面压阵。训练大军就像上战场的士兵，于娜就是那风姿绰约的美女先锋，刘总就是那坐后压阵的大元帅。中军就是那些花季少年，未来天国的乒乓栋梁。美女领跑，两位刚刚毕业不久的年轻教练紧随其后，虽然二人早就听说了于娜拒绝了不少男教师的追求，但是，近水楼台先得月，说不定这轮美丽的月亮就会被他们所得。至少，紧随美女的脚步，与美女最近距离的接触，顺便欣赏一下福利和风景，也是一种不错的意外收获。
无论是体育课，还是文化课，大家乐意上的，都是好课。
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